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| Un podcast Radio France (46′)

Le philosophe André Comte-Sponville publie à 72 ans ses ultimes études, « L’opportunité de vivre » (PUF). L’occasion de revenir avec lui sur les messages des stoïciens, d’Epicure et de Montaigne.

Avec

• André Comte-Sponville, philosophe français

Ne dîtes surtout pas à André Comte-Sponville qu’il est un philosophe du bonheur, ça pourrait l’affliger. Et pourtant, il est l’invité de Grand bien vous fasse ce mardi matin pour évoquer sa conception du bonheur… Ce qu’il est, ce qu’il n’est pas. L’occasion surtout de s’intéresser à une notion qui l’intéresse, la sagesse tragique, un apparent oxymore, fort utile pour traverser les turbulences anxiogène de notre temps… En compagnie du philosophe André Comte-Sponville, nous évoquerons aussi la question de la mort et du suicide qui ouvre son nouveau livre, « L’opportunité de vivre » (2025, Presses universitaires de France).

Le bonheur, une quête philosophique ancienne

Pour le philosophe Alain, « Le bonheur est une récompense qui vient à ceux qui ne l’ont pas cherchée. » Or si tous les êtres humains cherchent le bonheur, ce qui est philosophique, c’est de le chercher « dans la vérité », comme disait saint Augustin. « Pour Kant, le bonheur est un idéal, non de la raison, mais de l’imagination. Ce qui veut dire que tout le monde en rêve, c’est un idéal de l’imagination, mais personne ne sait exactement ce que c’est, ni encore moins comment l’atteindre. » André Comte-Sponville en tire que « Le bonheur n’est pas la satisfaction de tous nos désirs, la plénitude ou la satiété, parce que c’est impossible. Nos envies sont ouvertes à l’infini, notre vie est vouée à la finitude. Donc, par définition, il y aura toujours de l’insatisfaction. D’ailleurs, quand on demande aux Français, s’ils sont heureux, ils répondent à 80 %, oui. Qui peut croire que 80 % des Français sont pleinement satisfaits. »

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On n’a pas dit au restaurateur que son plat était franchement mauvais. On n’a pas dit non plus à ce supérieur tout ce que l’on pense de son management toxique. Ni avoué à sa famille toutes les contrariétés engrangées pendant des années.

On ne dit pas. On n’ose pas. On retient nos mots. Jusqu’au moment où ça craque. Où un flot de phrases – plus ou moins désagréables – se déverse. On craque, oui, et ça fait du bien. On s’autorise enfin à parler. Mais quelles sont les conséquences de tout cela et comment expliquer ces craquages ? Le phénomène du craquage émotionnel, c’est ce moment où les mots, retenus trop longtemps, se déversent de manière souvent incontrôlée. Si cette libération peut procurer un soulagement immédiat, vous allez comprendre en quoi il est essentiel d’en saisir les tenants et aboutissants, ainsi que les conséquences potentielles sur votre entourage et sur vous-même.

Quand le contrôle lâche prise

D’abord, il y a le contexte qui joue un rôle déterminant dans le craquage émotionnel. Divers facteurs peuvent affaiblir notre capacité à contrôler nos paroles et nos actions, et Laurent Bègue-Shankland souligne l’importance des circonstances, qu’il s’agisse d’éléments sociaux ou non-sociaux, comme le mal-être ou les préoccupations professionnelles, des événements déclencheurs qui peuvent précipiter le craquage. Il y a donc souvent des circonstances qui vont faire qu’on va relâcher le contrôle par le simple fait d’être submergé par une émotion elle-même favorisée par des éléments de contexte qui excitent la frustration.

La colère : une émotion à canaliser

Elle est souvent au centre du processus de craquage, liée à un caractère physiologique et à une tendance à l’action, qui peut nous pousser à vouloir modifier une situation perçue comme injuste. L’enjeu principal réside dans la capacité à canaliser et à gérer cette colère, en l’observant avec curiosité plutôt qu’en la laissant nous submerger. Il est crucial de comprendre que la colère peut impacter le traitement de l’information et entraîner des risques importants. Laurent Bègue-Shanklang explique en effet que « la colère, c’est une émotion qui a une signification en termes d’évolution, on va faire changer une situation. On cherche à modifier un état que l’on considère comme étant injuste, injustifié« .

Rediscipliner notre cerveau, c’est possible

Le cortex orbitofrontal, cette zone du cerveau située à l’avant, joue un rôle essentiel dans nos prises de décisions. Cette partie du cerveau intègre des informations sensorielles, émotionnelles et intellectuelles qui nous aident à faire les bons choix. Le neuroscientifique Sébastien Bohler explique que laisser à cette zone le temps d’incubation nécessaire permet de marier émotionnel et rationnel, conscient et inconscient, pour aboutir à des décisions optimales : « c’est un intégrateur de perception corporelle, émotionnelle et intellectuelle et tout ça va converger vers cette partie du cerveau qui, quand on lui laisse la possibilité de le faire avec des temps d’incubation avant de prendre les bons choix, va livrer des choix souvent optimaux, à condition de bien justement marier l’émotionnel et le rationnel. »

Contrôle social et expression des désirs : trouver le juste équilibre

Le craquage émotionnel révèle souvent la tension constante entre le contrôle de soi imposé par les normes sociales et l’expression de nos désirs individuels. Notre cortex préfrontal réprime donc nos impulsions pour permettre la vie en société. Cependant, un interdit social trop pesant peut entraîner dissonance cognitive, stress chronique et souffrance. Il est donc préférable, selon Sébastien Bohler, de procéder à des ajustements réguliers plutôt que d’attendre que le trop-plein déborde, car « il y a des situations où l’interdit social peut peser pendant des décennies sur des personnes qui, pendant des phases de temps très longues, vont contre leurs désirs et leurs aspirations. Et là, ça peut être délétère parce que ça introduit des notions comme la dissonance cognitive. »

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Vous avez sans doute déjà connu ce sentiment d’oppression et d’angoisse quand vient le moment de remplir une déclaration d’impôt, de payer des factures. D’où vient cette fameuse et parfois problématique « phobie administrative » ? Éléments de réponse avec des psychologues et des auteurs.

La déclaration d’impôt ? Envoyée à 23h55, soit cinq minutes avant la date fatidique et la majoration. La contravention ? Oubliée. Majorée. Encore oubliée. Et saisie sur salaire. Ordonnance ? Toujours pas envoyée à la mutuelle. L’abonnement à la plateforme que l’on ne regarde jamais ? Pas résilié. Trop compliqué.

Nombreux sont celles et ceux à repousser le moment de se plonger dans les démarches administratives. Peut-on pour autant parler de phobie administrative ? Ou s’agit-il seulement de procrastination ? Comment réagit notre cerveau face à cette tâche qui nous parait parfois insurmontable ? Et vous ? Êtes-vous du genre hyper organisé, ou plutôt « je laisse traîner » ?

Invités pour discuter de phobie administrative, des psychologues et auteurs de guides ou de témoignages pour en sortir, tout du moins avancer avec. Alors phobie, anxiété, procrastination ?

Ne pas ouvrir une lettre par peur de la mauvaise nouevlle

Après un tour de table dans cette émission, Yun Inada se sent moins seul, « comme premier concerné, mon bouquin est l’idée d’offrir un livre que j’aurais voulu avoir quand j’étais ado« . Lui a par exemple mis plusieurs semaines à ouvrir un courrier des impôts, craignant qu’on lui réclame de l’argent, hors il s’agissiat d’un chèque en retour d’un trop plein perçu. Ici se cache un élément au coeur de la phobie administrative : la peur des mauvaises nouvelles. L’auteur de J’y comprends rien ! – Les démarches administratives, impôts, sécu, CAF… ce livre va vous sauver, pense qu’il aura toujours cette peur des papiers et de l’administration « mais ça va mieux ».

Pas une phobie au sens psychologie, mais une réelle anxiété

Margaux Tancrède, psychologue, explique que le terme de « phobie administrative » est parlant mais très galvaudé par la société moderne. Elle précise que la phobie administrative n’est pas décrite comme phobie par la discipline, « le plus approprié serait de parler d’anxiété liées aux tâches administratives » dont la procrastination peut être conséquente, il y en aura d’autres selon les déclencheurs de chaque personne. On pourrait en sourire mais cela peut devenir un problème parfois paralysant, « c’est la perception qu’on va se faire de cette tâche qui va nous paralyser, et la paralysie est l’une des réactions face au danger« . Rappelons que trois réactions sont possibles face au danger : le combat, l’immobilité ou l’évitement.

Procrastination active ou passive ?

Les neurosciences peuvent donner des éléments de compréhension de la procrastination. Anais roux est psychologue spécialisée en neurosciences, elle explique que notre cerveau peut faire une procrastination active, celle nécessaire au temps de réflexion pour les uns, ou celle nécessaire à d’autres préférant et appréciant  travailler en urgence. On parle en revanche pour d’autres de procrastination passive : « il y a un système dans le cerveau qui, quand on fait une action, va systématiquement peser les coûts et les bénéfices« , et les procrastinateurs passifs « le cerveau a tendance à décompter plus rapidement les coûts que le bénéfice« , ceux-ci remettront alors toute tâche à demain, un lendemain qui deviendra l’aujourd’hui à son tour, et ainsi de suite. Des personnalités auront ainsi plus tendance à remettre à demain que d’autres.

Invités :

• Yun Inada, auteur de J’y comprends rien ! – Les démarches administratives, impôts, sécu, CAF… ce livre va vous sauver (réédition Hachette, 2025)
• Margaux Tancrède, psychologue sociale et du travail, référente et directrice de la santé mentale chez moka.care, une start up de conseils en santé mentale en entreprise
• Camille Rozier, co-autrice du guide “Vaincre la phobie administrative grâce aux sciences comportementales”
• Anaïs Roux, psychologue spécialisée en neurosciences cognitives. Autrice de La vie est un long stress tranquille coécrit avec Jean-François Marmion et illustré par Anne-Isabelle Lucas (Les Arènes, 2025)

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On s’intéresse aux nombreuses vertus du théâtre sur la réduction de l’anxiété et du stress. Comment faire du théâtre aide à sortir de sa coquille ? Comment soigner ses blessures intérieures grâce à la pratique ou à l’écriture théâtrales ?

Comment la pratique théâtrale apaise l’anxiété sociale ? Comment la pratique théâtrale peut aider les timides à rencontrer des inconnus ou à s’exprimer en public, l’une des terreurs les plus communément admises. Voyons par quel mécanisme monter sur une scène sous le regard des autres permet paradoxalement d’apaiser son anxiété. C’est également l’occasion ici de s’intéresser aux mécanismes d’exposition à sa phobie dans les thérapies comportementales et cognitives, et de faire le point sur ce qu’est l’anxiété sociale.

L’anxiété sociale, quand l’imaginaire surjoue

La grands timides, anxieux ou phobiques sociaux ressentent un sentiment de honte à se présenter en public, le médecin psychiatre Antoine Pellissolo rappelle que la moitié sinon les deux-tiers de la population déclarent ressentir de la timidité, le fait d’être impressionné par les situations nouvelles. Le professeur explique l’anxiété sociale, cette peur du jugement de l’autre, un regard porteur de jugement négatif qui peut aller du trac à la personnalité évitante, où beaucoup de situations de la vie deviennent un problème. L’anxiété, la phobie sociale, c’est « l’impression d’être transparente, l’impression qu’on peut ne pas cacher les choses parce que tout de suite les émotions sont visibles, les arrière-pensées sont visibles, un jeu de miroir, intéressant pour le théâtre, entre ce qu’on ressent sur soi-même et ce qu’on pense sentir sur le regard de l’autre« , quelque chose dans l’imaginaire venant justement de l’image qu’on a de soi-même.